• 范文大全
  • 个人简历
  • 教案下载
  • 课件
  • 优秀作文
  • 试题库
  • 诗词鉴赏
  • 国学散文
  • 励志
  • 名人名言
  • 黑板报
  • 文档下载
  • 酷米文库
  • 当前位置: 酷米范文网 > 教案下载 > 正文

    [宝宝吃什么食物补铁补锌]补铁补锌的食物有哪些

    时间:2018-07-11 12:41:46 来源:酷米范文网 本文已影响 酷米范文网手机站

      钙铁锌是人体生长发育所必须的物质,对婴幼儿发育,骨骼的生长发育有重要的作用。儿童补钙铁锌吃怎么补呢?吃什么好呢?想必这是很多家长们都会想要了解的。下面就跟着小编一起来看看吧!

    宝宝吃什么食物补铁补锌

      儿童补钙铁锌吃什么好

      富含钙的食物

      乳制品类、豆类及豆制品、鲫鱼、虾皮、油菜、雪里蕻、芝麻等。相关阅读:儿童补钙最佳食品推荐

      富含铁的食物

      瘦肉、动物肝脏、鱼、虾、海带、黑木耳、紫菜、芝麻、黄豆、绿叶蔬菜。

      富含锌的食物

      锌元素主要存在于海产品和动物内脏中。动物性食物含锌量较高,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。如: 牡蛎、扇贝、鱼类、动物肝脏、瘦肉、蛋黄、蘑菇、豆类、海带及坚果等。

      如何判断儿童需要补钙铁锌

      缺钙:孩子夜里睡不安稳,而且易出汗,可能就是缺钙和维生素D了。

      缺锌:一般孩子并不缺锌,尤其是母乳喂养的孩子。但如果孩子挑食,不爱吃肉、不爱吃奶,或者总爱出汗、头发黄、食欲差,可能就要及时补充锌了。

      缺铁:面无血色,且一活动就会累的孩子可能缺铁。

      儿童补钙铁锌的时间

      钙制剂:两餐之间,单独补充

      补剂适合在两次喂奶或两餐之间吃,比如上午10点左右或下午二三点钟都可以。但需要提醒的是,给儿童补钙,钙剂最好单独服用,不要将其与牛奶、豆浆、果汁、菜汁、米汤同服,会降低钙的吸收率,大一些的孩子要避免与菠菜同吃,因为菠菜中含草酸,不利于钙的吸收。

      锌制剂:两餐之间,钙锌不同补

      补锌也是在两餐之间,且锌与铁、钙等补剂不能同时吃,因为锌与钙都是阳离子,被消化吸收时,会产生互相干扰,降低彼此的吸收率。

      如果需要两者都补充的,服用时间最好相隔2—3小时以上,比如上午服钙剂,下午再吃锌补充剂。

      铁制剂:饭后补充最好

      补铁剂最好选择在中午饭或晚饭后半小时左右吃,吃的同时要服用维生素C或酸味水果,如橙子、猕猴桃等。这是由于铁元素只有从三价转变成二价才能被人体吸收,在酸性环境下,这种转化更容易。特别要提醒,在贫血得到纠正后,仍需继续服用铁剂2—3个月,以保证体内有足够的铁贮存,防止贫血复发。

    猜你喜欢

    1.儿童补铁补锌吃什么

    2.婴儿吃什么食物补锌

    3.宝宝补锌吃什么最好

    4.婴幼儿吃什么蔬菜补铁

    5.宝宝补锌吃什么好

    6.儿童补铁吃什么比较好

    • 范文大全
    • 教案下载
    • 优秀作文
    • 励志
    • 课件
    • 散文
    • 文档下载