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    [太极乾坤掌]武当太极乾坤掌

    时间:2019-06-30 02:22:04 来源:酷米范文网 本文已影响 酷米范文网手机站

      太极乾坤掌是综合了儒、释、道三大气功流派的精华,结合多年的练功体验而创编的。太极乾坤掌是一套主张“五行内练、内外兼修”的功法,是陈式太极拳内功的必经之路,具有很强的技击性与健身效果。刘风文老师,现为沧州陈式太极拳协会副会长,长期从事太极拳教学工作。他自幼酷爱武术。在天津工作期间,深得天津太极拳名家李文洪先生赏识,遂收为入室弟子,悉心传授太极拳内功。由于练功得法,刘风文技艺日渐精进,在1999年全国太极拳比赛中荣获金奖。
      笔者自幼多病,跟随刘老师练功多年,受益匪浅。先练陈式八十三势,后练太极乾坤掌,原来的疾病一扫全无。更有幸看到了刘老师练的太极球,只见他双手捧住一石球,平胯圆裆,轻舒缓展,掌腕翻转,石球凌空而去,落在一丈开外。在与刘老师的交往中,他念念不忘的就是把太极乾坤掌公布于众,遵照老师的嘱托,现把太极乾坤掌整理出来,以飨读者。
      乾坤掌为掌功绝技之一,是太极门内修习者必不可少的课题。然其练法却因习者本身修养之不同而大异。尤其本门一些真功绝技在冷兵器时代一直靠口传身授,无文字记述,绝不轻易示人。现在社会稳定,国运昌盛,民风有佳,本人打破门内陈规旧俗,把此掌功法整理成文以供爱好者参考。
      此掌威力极大,杀伤力极强。阳劲击人如摧枯拉朽,使敌筋断骨折。其阴力击人可伤及敌之神经、脑,内脏,外部不留任何痕迹而于非命。因此习本功者,必树立良好的道德观念,以免功成而为害人民。要以保家卫国为己任,这样才是一个真正学武者之根本。
      
      一、站桩基本功
      
      两脚左右分开,与肩同宽,双脚平直,脚尖稍内扣,双腿微曲,自然站立,屈臂两手环抱于胸前,掌心内凹,掌指自然分开,拇指均朝上,四指均向前,两掌心相照,距离一尺两寸目视两掌,两掌如抱球状,上体正直,下颌内收,百会上顶,百会与会阴穴同在一条直线上,口微闭舌顶上,挺胸塌腰收胯,重心落在两足涌泉穴连线中点上,鼻吸鼻呼,呼吸自然。
      意守劳宫穴,两掌心劳宫穴似有气柱外撑而不能合,或两掌似有气柱而不能分。练习至三月后,两掌有外撑或引之感。掌心发热发胀再后意相两手劳宫穴有五彩气团,此气团之气由合谷经两臂至关元穴,再由关元穴直透后命门,再由命门直上分而至两间,由臂内侧至劳宫穴与五彩气团会焦,到功久内气充足时,丹田(关元穴)如有一个小火球,暖暖融融的非常舒服,内气周流全身,无不利不适之时。内气运行来去自如,两掌劳宫穴气感强烈,有时练完功后,两掌心有一指肚大小红点。这样桩功基础完成,才可开始下列行动,每次站桩至少30分钟,以至1―2小时,站完后可行收功法。
      调气:
      1、吸气:两脚开立同肩宽,双腿微屈以舒适为度。口、眼微闭,下颏微收,两臂自然下垂,两掌指自然分开,接着两掌心翻转向上,拇指向前,四指相对于裆前,掌心内凹,两掌同时上提与胸平。
      呼吸:两掌上提时,嘴稍张开一点儿小缝,上下牙齿微微相合,舌尖抵着下牙床,深深吸气。
      要求:吸气与提掌要一致。提掌时全身肌肉、关节收紧,脚趾扣紧,掌指用力扣,胸膈上提,腹部内收,胸部外张。
      意念:天气、地气分别从头顶百会、两掌心劳宫穴、两足心涌泉穴进入体内。
      2、吞气:两掌提至胸前,掌心外翻向前,两拇指相对,四指朝天。
      呼吸:掌心翻转向前,嘴合闭,舌抵上腭,喉咙用力将气吞入腹丹田。
      要求:全身肌肉、关节放松。胸膈下降,腹部外凸。
      意念:气沿脉下行于丹田。
      3、闭气:姿势不变。
      呼吸:口鼻闭合、舌抵上腭,不吸不呼。
      要求:全身放松,意念集中。
      意念:气由丹田沿脉上行于头顶百会,由百会返回丹田,经会阴沿两腿内侧下行过大拇指至脚 心涌泉穴、沿两脚后侧上至会阴,沿督脉上行至百会,再由百会沿两耳侧下行于肩井穴。
      4、呼气:两掌直臂向前推出。掌心向前,掌指向上,高与肩平。
      呼吸:推掌的同时,嘴稍张一点儿,上下牙齿微微相合,舌尖抵着下牙床,将气细匀呼出。
      要求:全身稍收紧,腹部微凸。
      意念:气与肩井沿臂内侧前行于掌心劳宫穴。
      说明:两掌推出,气呼毕。改用自然呼吸之后,再接呼气――吞气――闭气――呼气,反复练习,每日早晚各一次,每次约30分钟左右。
      效应:气的运行使习者有似流水之感,或者蚁爬、热、麻、胀等感觉,精神抖擞,能产生强大的掌力,并可内气外放。
      收功法:两手重叠,以左手心劳宫穴按压在肚脐上,右手搭在左手背上,以脐眼为中心,先按顺时针方向自左至右(女子相反)、从上至下、由内向外、速度均匀地揉转24圈。然后又换为逆时针方向,自右向左、从外向内、速度均匀地轻轻揉36圈,再以双手拇指互按双手劳宫穴3分钟,再双手互相搓至热后,轻擦面部18次,放松全身收功。
      
      二、外功的锻炼法:
      
      面对木桩或墙马步站立,用掌外侧,向木桩或墙砍去,直至手掌发红发热,并觉疼痛难忍时为止。
      呼吸:砍桩或墙前要以鼻吸气,于吸气末时,随之闭气,举掌砍墙或桩,同时发出“哈”的声音作助力。
      要求:扬掌时吸气,全身放松,松肛、松睾丸。砍掌时,掌至气出,收腹提肛提睾丸,十指抓地掌腕收紧。
      意念:丹田内气上升膻中穴,并经腋下沿臂内侧达于掌,全身力量集中于一掌。
      说明:每天早晚各一次,每次练至掌热发红,疼痛难忍时为止。
      通过以上对太极乾坤掌功法的介绍,使读者明白了其概貌,相信习武者如加强锻炼的话,对陈氏太极拳的提升,大有脾益。

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