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    【老人多练快步走可提高记忆力等】 如何提高记忆力的十种方法

    时间:2019-04-29 02:36:00 来源:酷米范文网 本文已影响 酷米范文网手机站

      老人多练快步走   可提高记忆力   研究发现,老人每周三次快步走,可提高记忆力测试成绩,增大负责记忆形成的大脑海马区。快步走可以延迟甚至逆转老年人脑萎缩风险。
      这项研究涉及120名惯于久坐的65岁左右的参试者。研究人员将参试者分成两组:一组老人绕操场步行40分钟的有氧锻炼,每周练习三天;另一组做拉伸训练。结果发现,两组参试者的空间记忆力(帮助记忆方向或物件摆放位置的能力)测试成绩都有提高。然而经过一年的锻炼,有氧运动组老人的大脑海马区比研究开始时增大约2%,这相当于将与年龄有关的大脑萎缩逆转大约1―2年。而对比组参试老人大脑海马区在1年内缩小了约1.4。
      鲜胡椒
      
      有4个妙用
      1.防止乳腺癌。胡椒籽中含有一种名为“胡椒碱”的化学物质,该物质具有防止乳腺癌的功效。胡椒与姜黄(咖喱粉)搭配,其抗癌功效会更强。
      2.防止衣物褪色。衣服穿久了就会褪色变形。为了防止衣物褪色,在洗衣服的时候,可将一茶匙胡椒粉与适量洗衣粉一起加入洗衣机中。洗完之后,胡椒粉不会有任何残留。
      3.光亮清洁皮肤。胡椒粉擦揉皮肤可使皮肤更加亮丽光滑。胡椒可以刺激血液循环,去除皮肤死亡细胞,使皮肤表层获得更多的氧气和营养物。配方是:1杯食糖、半杯无味按摩油、6滴橙味精油、一小撮胡椒粉,搅匀即可。洗浴时擦在湿润的皮肤上,擦揉后洗净。
      4.治鼻塞防感冒。胡椒是一种天然的解充血药,胡椒中的化学物质可刺激鼻粘膜细胞产生稀释黏液,从而打通鼻子,缓解感冒症状。鸡汤撒上胡椒粉,是通鼻的完美食物搭档。
      
      多吃干果
      可缓解脱发
      营养早餐对于保持健康发囊最为重要。头发增长生长及保持强度,离不开角质素。一旦蛋白质(红肉、鱼类、鸡蛋和鸡肉等)摄入过少,就会影响角质素水平,头发必然失去弹性,且停止生长。此外,如果饮食摄入的微量元素铁不足,也会导致脱发。如果身体缺铁,那么铁蛋白水平就会下降,进而干扰正常的头发生长周期,增加脱发几率。专家建议,常吃富含铁的食物,如红肉、深绿色蔬菜、坚果和干果
      
      西兰花与苗
      同食抗癌功效翻倍
      只要烹饪正确,西兰花是极优秀的抗癌食物,每周吃3―5次就可以达到防癌功效。西兰花抗癌离不开黑芥子酶。离开这种酶,西兰花中的抗癌抗炎物质萝卜硫素就无法形成。很多人喜欢将西兰花煮熟烂,这会破坏黑芥子酶。一些健康意识强的人喜欢用西兰花干粉,但同样会丢失黑芥子酶,因为西兰花干粉中不含有这种必需的酶。但是有一种妙招可以提高西兰花干粉的抗癌功效。西兰花苗含有丰富的黑芥子酶,如果西兰花粉与西兰花苗同时食用,那么就可以同时获得黑芥子酶和萝卜硫素。西兰花抗癌功效就会增加一倍。
      
      葛根可减退
      饮酒欲望
      应酬总免不了要喝酒,拼酒,若不想喝太多酒,可以考虑在喝酒前吃点葛根。研究显示,喝酒后葛根会增加血液中的酒精浓度,并引起心跳加快,体温上升。这让身体马上就能感受酒精作用,延迟喝酒欲望,让人不会想再多喝酒。
      
      咀嚼口香糖
      可缓解胃酸过多
      当胃酸分泌过多时,就出现烧心的感觉。通常医生会使用药物来中和或抑制过多的胃酸,英国研究人员最近发现,咀嚼口香糖有利于缓解烧心的感觉。饭后马上嚼口香糖,咀嚼的时候可以促进唾液腺增加唾液的分泌,此时吞咽次数也随之增多,这些吞咽的唾液可以冲走涌上食道的胃液,使回流入胃中的胃酸得到稀释,也就消除灼烧不适的感觉。需要提醒的是,不要吃柠檬或者橘子等酸性口味的口香糖,这会加速胃酸的分泌,无法缓解烧心。同时,嚼口香糖不要少于30分钟,这样才能保证口腔中产生充足的唾液来稀释食道和胃中的胃酸。
      责编/昕莉

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