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    激发你的潜能(中) 困境中激发潜能

    时间:2019-06-23 02:23:10 来源:酷米范文网 本文已影响 酷米范文网手机站

      通过各种方法,我们成功地让大脑进入了α波状态,接下来就要进行潜意识的开发了。   开发潜意识最有效的方法莫过于“暗示”。什么是暗示呢?简单地说,暗示是一种语言的或感觉性的提示,它可以唤起一系列的观念或动作。暗示可以在人的机体中引起相当大的变化,消极的暗示可以造成心理上和各系统之间的功能紊乱,而且使代谢失调,并可出现癔病性肢体瘫痪,造成肉体的残疾或″毁灭″等。有机体也可以不做任何生理上的挣扎。
      暗示的力量到底有多大呢?
      为了说明这个问题,同时使大家建立更强的信念(信念的强弱程度会影响暗示效应的大小,这一内容会在后面讨论),我在这里列举3个因暗示作用所导致不同结果的案例:
      1976年春,美国著名作家柯贝尔患了直肠癌,而且癌细胞已经扩散到了肝脏部位。他采用了专家西蒙提出的想像疗法。他在西蒙的语音诱导下,想像自己体内的癌细胞虽然面目狰狞可怕,却是一些不堪一击的东西;想像自己体内吞噬病菌的白血球异常强盛,无坚不摧,把癌细胞打得落花流水;想像体内的所有癌细胞都从体表的毛细孔中流走了……仅仅4天后,他去医院接受切除手术,医生打开他的腹部,惊奇地发现他的肝脏竟恢复了正常,医生只为他切除了直肠,他便很快康复了。
      与此相反的是,某国有个囚犯被判处死刑,并告知他将被以放尽血液的方式处死。当行刑时,死囚被带到一间隔音的房间里,捆绑在床上,蒙上眼睛,有人用针头刺入他的手臂(不刺入血管),然后开动床下的滴水器,让他听到″滴答、滴答″的滴″血″声,使他自以为是自己的血液在一滴滴地流出。10小时后,死囚的心脏停止了跳动。
      由此可见,暗示既有积极的一面,也有消极的一面,不同的暗示导致了不同的结果,这种不同结果的差异便是生存与死亡。
      为了进一步说明暗示对生理的巨大影响,我们再来看一看不同的暗示作用于同一个人身上会产生什么样的结果:
      一次,美国费城一家医院发布一则广告:招收一名健康的中年男子,除给予优厚的酬金外,医院还免费供应吃喝,但是每天要供给医院一定量的血液。告示发布之后,流浪汉比尔被选中。
      比尔被安置到一间小房间,医院每天送来他喜欢吃的食物和各种营养品,但不准他随便外出。每天早上,比尔将胳膊伸进一扇直径不到20CM的小窗口,窗口挂着布帘,窗内无法看到窗外,这是为献血者所设的窗口,便于让隔壁的医生隔帘抽血。
      一个月过去了,尽管院方给比尔提供了丰富的饮食营养,但比尔还是明显地消瘦了,体重由原来的80KG降到70KG,而且面容憔悴,目光呆滞,性情忧郁。
      第二个月开始了,医院告诉比尔,以后不抽他的血了,但一切待遇不变,而且还充许比尔到室外走走。一晃又是一个月,比尔的体重增加了15KG。最后比尔被告知:这是一个实验,实际上医生根本没有从他身上抽去一滴血,他第一个月的消瘦,完全是暗示因素所致的。
      暗示具有不可思议和不可抗拒的巨大力量。尽管如此,相同的暗示作用于不同的人身上时仍然会产生不同程度的效应。例如,在有关“安慰剂”的实验中,对象是患有溃疡病的人。他们被分为两组,研究人员对第一组的人说:“你们将服用一种绝对有效的新药。”对第二组的人说:“你们将服用尚不知疗效的实验药。”实际上给这两组人服用的是完全相同的没有疗效的药。实验结果是:第一组有70%的人觉得有效;第二组只有25%的人觉得有效。
      这里有必要解释一下“安慰剂”的含义。安慰剂是指在以药物治疗心理疾患时,医生所开给病人的“药物”,实际上并非药物(如蒸馏水),只是让病人相信,他已经在接受治疗。此种并非药物的“假药”,称为安慰剂,或宽心药。之所以能“宽心”是由于病人自我暗示的心理作用产生的一种效应。
      可见,即使在相同的暗示条件下,对同一组人进行相同的暗示,仍然没有百分之百的效应,也就是仍有一部分人并未对暗示产生反应或反应很小,为什么呢?因为个人信念系统的强弱不同所致。
      什么是“信念”?对于这个问题,不同的个人和组织有不同的解释,在本文,“信念”的定义是“对事物的把握感”。比如在安慰剂的实验中,受到“绝对有效”暗示的一组,当中觉得“真的有效”的那70%的人对医务人员的话深信不疑或非常相信,因而意识对暗示不加分析、批判、无条件地接受,进而对身心产生了影响;而剩余部分的人,则对暗示抱持怀疑态度,意识上拒绝或是部分拒绝了所受暗示,因而维持了身心状态。在清醒状态下,信念的强弱与暗示效应的大小呈正比关系(信念亦会对半意识状态下的暗示效应造成一定程度的影响)。换言之,越是相信暗示信息,暗示效应就越显著。古人的“心诚则灵”、“信则有,不信则无”的说法实在是经验之谈。
      所以,为何优秀的教练,一流的运动员,以及各行各业的顶尖人士都如此强调″信心″的重要性;为何那么多的人好武成痴,每日勤习苦练却成就平平,除了方法正确与否的因素外,缺乏自信更是影响巨大。试想,一个习武者若是不相信自己有朝一日能够学有所成,那他在训练中还会全力以赴吗?他长期以来的消极思想早已在潜意识中根深蒂固,这种思想无异于向“控制阀”输入“抑制潜能”的命令,他的现实能力便因此而受到束缚,任他在身体训练中如何刻苦,他也发挥不出应有的实力了,更何况他体内无尽的潜能。因此,对于所有习武者来说,要想实现自己的习武目标,首先要建立强大的信心。
      话说回来,我们知道了暗示的威力之大,也了解了信念对暗示效应的影响,接下来便是我们探讨如何借助暗示之力来开发我们潜意识的时候了。
      除了语言,人类还能够用70多万种信号进行沟通。也就是说,在我们生活当中,到处都充满了各种各样的暗示,由于意识的过滤,一部分被我们所接纳,一部分则被我们排斥在外。从形式上来说,暗示分为周围暗示和自我暗示。周围暗示是指暗示的萌生有较强的外界诱发因素;而自我暗示是来源于个人本身,自己把某种观念暗示给自己。现在我先来谈谈自我暗示:
      前文说过,暗示是影响潜意识最有力的因素。自我暗示也是通过潜意识的领域起作用的,因而那些潜意识的影响渠道同时也是暗示信息的进入渠道。在此我再重复一遍影响潜意识的三个渠道:1、听觉;2、视觉;3、观想。
      听觉暗示信息的组成要素是言语。也许你非常意外,我们每天所用的沟通工具居然可以帮助自己开发潜能。
      的确可以。不仅可以,它还是最重要的开发工具之一。
      何以言语具有这样的功能呢?我们知道,透过五大感觉器官,我们可以把周围的各种事物、现象传入大脑,这些事物、现象包括视觉的、听觉的、触觉的、味觉的和嗅觉的,经过感觉器官的“诠释”后而成为我们的经验。然而大脑如何描绘这些经验呢?那就是给它们“贴上”不同的“标签”,这些“标签”便是我们所称的“词语”,由它们组成了言语。
      简单的说,言语概括地代表着一类事物或现象,因此,只要将描述某种事物、现象的标签按一定次序组织起来,以言语的形式传入我们的大脑,大脑便会对言语所表述的情境作出相应的反应。发现动物条件反射现象的俄国著名生理学家巴浦洛夫,在人的第二信号系统--词的心理生理研究中,也证明了大脑皮层在调节机体过程中的重要作用,并断言:“暗示是最简单最典型的条件反射。”催眠师便是通过特定言语的诱导,促使人进入催眠状态,并且通过言语的暗示使受催眠的人做出一系列行为的。言语对我们影响之大,由此可见一斑。
      任何形式的言语都会起到暗示作用,例如,在进行内功修练时,可以反复地默念:“气聚丹田”;进行力量训练时,可以不断地对自己说:″我力大无穷″等等……
      使用言语进行自我暗示时,需要注意几点:首先,必须是自己不须经过思考便可理解或立即作出反应的词句,避免使用那些不熟悉、不了解的生辟字眼。只有自己熟悉的词汇、字眼才可使大脑迅速作出反应。其次,语句要简洁有力,不可过于深奥复杂,因为潜意识不懂逻辑。第三,语句要积极肯定。心理和语言学的研究表明,肯定式语言能更快地让大脑作出反应。另外,带有否定、消极意义词汇的语句,如:“我不会害怕”、“我不会退缩”等等,大脑在处理这类语句时会将其分解为“不能”、“害怕”两个部分来理解,并对它们作出反应,实际上就等于我们在向大脑传送“不能”、“害怕”这种带有否定、消极意义的信息,这样原本看来是积极的句子此时倒起反作用了,像此类言语暗示是不能达到预期效果的。因此在运用时,应该把“我不会害怕”改为“我勇气十足”或“我充满斗志”一类的肯定句。
      在自我暗示中,观想暗示是影响潜意识最有效的方法。观想是指在相对静止状态下的特定思维活动,包括了各种冥想与意念,在传统武术与气功、瑜珈和现代体育训练当中,都有以某种方式进行的观想,只是因为目的不同,观想所起的作用也各不相同。若大致分类,一类是为求得身心安定,另一类则是为了提升技艺或能力。要想把自己的潜力凝聚到格斗当中,则需兼顾两者的练习。
      第一类练习的主要方法是冥想。冥想是一种通过调整呼吸和身体姿势以达到调整意识的自我控制方法,从更科学的角度讲,冥想增强了脑波的α波,即创造了α状态这样一种精神生理学状态。可以说,冥想是将人类身心从现代社会的精神压抑、紧张的状态中解放出来,恢复其平衡的一种生理行为。
      冥想是潜能开发的基础功夫。为什么这么说呢?因为潜能的“控制阀”潜意识,只有在克服或解除压抑作用后才能够与其“沟通”,而冥想练习可以降低一般的精神压抑,且稳定潜意识处于易于接收信息的状态--α波状态。更重要的是,冥想提高了注意能力。当注意力达到高度集中的状态时,意识的指向性减少,同时对潜意识的抑制范围缩小,此时潜意识的敏感性增强,在某些特殊情况,能够避开意识的过滤而直接接受外来信息,并对那些信息作出相应的反应。如果这些信息需要身体必须具备某些特殊的能力来适应的话,潜意识则会短暂性的″代替″意识来支配身体,并集合体内的相关资源,以支持身体适应当时的情况。这时我们就看到身体突然具备了不可思议的超常能力。而我们对这种注意能力的开发,把自己的思想轻而易举地从一件事转移到另一件事,以及自己思维过程更有力地控制能力都是在冥想的实践中得到加强的。
      选择用于冥想的焦点、目标和经历包罗万象。一些宗教教义用的是曼陀罗法,这是一种几何设计,凝视它可以集中注意力。瑜珈和气功则是在内心目视一个标记或身体的某一部位。然而最好的方法是将注意聚焦于自己的呼吸。有一个很见效的方法,就是在头几周或头几个月的练习中,数每一次呼吸,从1数到10,再由10数到1,如此反复。倘若走了神,那么回头从1再来。如果只数呼气数,不数吸气数,则会取得更快进步,因为只数呼气比同时数呼和吸所要求的注意力更强。
      第一类练习(冥想)的目的在于安定身心,提高思维的控制能力,为接下来的练习打好基础。第二类练习的主旨则是开发潜意识,其方法是进行假像思维,即根据潜意识不分真假的特征,在头脑中创造特定的意识内容,以引导潜意识发挥力量。

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