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    电脑族减肥方法:上班族减肥方法

    时间:2018-11-20 02:20:03 来源:酷米范文网 本文已影响 酷米范文网手机站

      电脑族是一个经常没什么时间运动的人群,而经常的久坐就会让电脑族一直发胖起来。那么电脑族应该如何进行减肥呢?跟着小编一起来看看吧。

    电脑族减肥方法

      电脑族减肥方法

      中药减肥

      对于便秘性肥胖,在中医看来,荷叶味苦涩而性平,入于心、肝、脾经,具有清暑利湿之效。荷叶灰是一味中药材,对便秘,肥胖有很好的治疗效果,通常吃了荷叶灰,三天左右即可通便,服用数十日之后,体重可以下降10多斤。荷叶灰是明代的一个古方,目前已经是减肥的首选中药材。

      如果你被老中医诊断为顽固性肥胖,或者你自诉有多年减肥历史,但是毫无成效,医生往往会给你开荷叶灰这个方子,荷叶灰具有极强的减肥效果。

      减少零食

      习惯长时间坐在电脑前的MM总会有一些不好的饮食习惯,比如把零食放在随手可拿的地方,就算不饿也不停的吃东西。想要控制热量首先就要控制这些零食的进食量,最简单便捷的方法就是不要在电脑附近放吃的东西,就算要放也要放一些低卡多维生素的水果。

      常饮温水

      长时间面对电脑,不要在感觉非常渴了才去喝水,应该时刻在身边放一杯温水。养成随时喝水的好习惯,这不仅能稀释浓稠的血液,加快新陈代谢和排毒,更能帮助维持高效率的工作状态。对于长期置于很多电脑的工作环境中的MM,还可以多喝一些绿茶,对减肥和抗辐射更有利。

      精神暗示

      用种种理由,种种精神,来给自己暗示,利用精神的力量,达到减肥的目的。此法,甚为有效,适用于有大毅力且自信者。

      电脑族减肥的食物

      豆腐

      早餐需要食用高蛋白食品才有助于减肥,因为这可以让你远离高糖分的能量饮料。虽然把蛋白粉添加到你的混合饮料里更有效直接,但如果你不习惯的话也会引起腹胀。豆腐却是另一种很好的蛋白粉代替品,它没有特殊的味道也更容易消化。所以用新鲜豆腐、豆奶以及花生酱搅拌而成的混合饮料既有香草奶昔的美味,更为你提供了足够的蛋白质补充。

      核桃

      核桃中含有高蛋白和健康的脂肪,可以帮你减轻体重。将核桃与甘蓝、樱桃、草莓和小麦胚芽一起做成混合饮料,是美味与健康减肥兼具的好方法。

      酸奶

      酸奶中丰富的钙质和蛋白质可以帮助你减肥,并与菠萝一起制成混合饮料,健康低热量的同时,菠萝中含有的一种酶还可以有效的加速消化和消除腹胀。

      牛油果

      并不是所有的脂肪都是不健康的,牛油果中的油酸就是由一种不饱和脂肪组成。虽然其中含有很高的热量,但是在适量的食用下绝对是健康的选择。

      电脑族运动方法

      手部运动

      1、将十指环环相扣,静心宁神,深深呼一口气。

      2、将手臂向外伸直,吐气,向外用力。重复3~4次。

      3、左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指将左手拇指往下压,吐气。重复做几次,然后换手再来。

      4、左手掌心朝上,手指伸直,将小指往下压、吐气。

      转动手腕,顺时针与逆时针转动各5~10次。

      将两手上下摆动,放松。

      颈部与肩部运动

      1、十指交握放在脑后,重量置于手和手臂,将头往下压,脖子伸直,深呼吸5次。

      2、将右手置于左耳,轻轻勾住,让头倾向右方,做深呼吸5次,重复数次后换左手练习。

      3、慢慢旋转颈部,顺时针、逆时针各5次。

      4、将肩膀提高,吐气并放下,重复4~5次。

      5、晃动肩膀,向后5次,向前5次。

      6、脸向右看后下方,重复3~5次,再反方向进行。

      7、放松坐着,手臂垂直平放于膝,然后抬头挺胸,二者交替运动3~5次。

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    3.电脑族如何护肤

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